Berbagai Jenis Makanan Tersehat di Dunia Saat Ini I

Berbagai Jenis Makanan Tersehat di Dunia Saat Ini I – Apa sebenarnya makan sehat itu? Makanan sehat ini merupakan mengkonsumsi berbagai makanan yang memberikan semua nutrisi penting untuk tubuh Anda. Tetapi memilih makanan yang tepat dari kelompok yang berbeda sama sekali bukan tugas yang mudah. Berikut ini adalah daftar beberapa makanan tersehat di dunia.

1. Almond

Berbagai Jenis Makanan Tersehat di Dunia Saat Ini I

Almond adalah makanan yang baik untuk kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan. Ini memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada kacang lainnya. Almond kaya akan antioksidan, protein, dan mineral.

Manfaat almond untuk kesehatan:

– Almond kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat dan palmitoleat. Asam lemak ini dapat mengurangi kadar kolesterol LDL yang berbahaya dan meningkatkan kadar kolesterol HDL esensial dalam tubuh Anda.

 – Asam lemak omega 3 dalam almond dapat mengatur kadar gula, tekanan darah, mengurangi lemak tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga massa otot.

 – Almond mengandung sejumlah nutrisi penting otak seperti riboflavin dan L-carnitine. Nutrisi ini membantu meningkatkan aktivitas otak Anda.

2. Apel

Apel yang renyah dan berair adalah salah satu makanan tersehat di dunia. Tidak diragukan lagi apel adalah pembangkit tenaga nutrisi, karena kaya akan serat makanan, fitonutrien, thiamin, riboflavin, dan vitamin B-6. Apel juga rendah kalori dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Manfaat apel untuk kesehatan:

– Asupan jus apel secara teratur dapat mengurangi risiko Alzheimer dan menjaga otak tetap muda dan aktif. Karena apel mengandung neurotransmiter tingkat tinggi yang dikenal sebagai asetilkolin.

– Kandungan serat yang tinggi dalam apel dapat melindungi dari penyakit Parkinson.

– Asupan apel setiap hari memberikan manfaat kardiovaskular. Itu karena tingginya tingkat serat dan polifenol yang ada dalam apel.

3. Alpukat

Berbagai Jenis Makanan Tersehat di Dunia Saat Ini I

Alpukat atau pir buaya adalah buah sehat yang telah dibudidayakan sejak 8000 SM di Amerika Selatan. Saat ini buah ini dibudidayakan dalam jumlah besar di Meksiko, Chili, Republik Dominika dan Amerika Serikat. Alpukat kaya akan banyak mineral dan vitamin penting termasuk Vitamin A, D, C, B-6, B-12, Magnesium, Kalsium dan Besi.

Manfaat alpukat untuk kesehatan

– Kandungan serat makanan dalam alpukat dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes dan penyakit kardiovaskular.

– Tingginya kadar lemak tak jenuh ganda dalam alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol darah.

 – Alpukat mengandung salah satu asam lemak omega 3 paling esensial yang dikenal sebagai asam alfa-lenolinat. Ini mengurangi risiko pneumonia, hipertensi, penyakit jantung dan mengatur tekanan darah.

4. Kenari

Tanggal kembali ke 10.000 SM, kenari adalah makanan pohon tertua yang diketahui di dunia. Ini terutama dibudidayakan di AS, Prancis, Rumania, dan Cina. Walnut adalah makanan sehat yang luar biasa dan memiliki banyak khasiat obat.

Manfaat kenari untuk kesehatan:

– Kenari mengandung tiga asam lemak omega 3 penting, asam lenoleat, asam alfa-lenolenat dan asam arakidonat. Asupan harian kenari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker usus besar dan prostat, stroke dan penyakit arteri koroner.

– Bahan kimia seperti melatonin, karotenoid dan asam ellagic hadir dalam kenari dapat mengurangi peradangan, penuaan dan penyakit saraf dengan aktivitas anti-oksidan.

– Tingkat antioksidan popyphenolic yang tinggi dalam kenari dapat melawan radikal bebas berbahaya. Dengan cara itu kenari dapat mengurangi kemungkinan banyak penyakit yang disebabkan oleh aksi radikal bebas, termasuk penyakit kardiovaskular, penyakit saraf, stres dan penyakit paru-paru.

5. Salmon

Ikan salmon dikemas dengan sumber vitamin, mineral, dan protein yang baik. Ini bisa menjadi salah satu makanan terbaik yang harus Anda tambahkan ke daftar diet Anda. Pilih hanya salmon liar atau yang dibudidayakan secara organik. Karena banyak salmon berwarna merah muda yang Anda lihat di supermarket adalah hasil dari penggunaan pewarna yang berlebihan.

Manfaat salmon untuk kesehatan:

– Salmon mengandung dua asam lemak omega 3 penting, EPA dan DHA. Asam lemak omega 3 ini mencegah penyakit kardiovaskular, penyakit otak, mengurangi peradangan dan pembekuan darah.

– Asam lemak omega 3 DHA dalam salmon juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi otak.

– Hormon alami yang disebut ‘calcitonin’ yang ada dalam ikan salmon dapat mengatur kadar kalsium dalam tubuh Anda. Ini membantu meningkatkan massa dan kepadatan tulang. Jadi salmon bisa menjadi makanan yang baik untuk penderita osteoarthritis, suatu kondisi medis yang melemahkan tulang.

blogadmin

Back to top