Makanan Sehat dan Bergizi Untuk Para Lansia II

Makanan Sehat dan Bergizi Untuk Para Lansia II – Dengan semakin bertambahnya usia, maka tubuh Anda akan mengalami mode degeneratif. Laju dalam pertumbuhan jaringan dan sel menjadi lambat sedangkan perbaikan jaringan berlangsung dengan kecepatan tinggi. Asupan makanan yang seimbang dapat memungkinkan Anda untuk tetap sehat dan berenergi di saat-saat seperti itu. Berikut ini kelanjutand dari beberapa makanan yang dapat membantu Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia:

9. Sagu

Makanan Sehat dan Bergizi Untuk Para Lansia II

Patty sagu atau pasta sagu sama baiknya dengan jagung dan nasi. Ini mudah dicerna dan dapat dikonsumsi dalam beberapa cara. Anda bisa mengonsumsinya asin atau manis dalam bentuk makanan penutup. Sagu kaya akan karbohidrat, kalsium, karoten, asam askorbat, dan zat besi. Ini juga menyediakan sejumlah besar serat makanan.

10. Semolina

Semolina adalah pilihan bagus lainnya untuk memberi makan orang dewasa dengan makanan lezat. Jika Anda mencari makanan lunak untuk manula, carilah hidangan semolina untuk memberi makan mereka. Sama seperti sagu, semolina bisa dimasak dengan beberapa cara. Anda bisa memakannya untuk makan malam, sarapan, makan siang atau sebagai camilan. Semolina kaya akan vitamin B-12, vitamin D, vitamin A, protein, karbohidrat, Natrium, dan kalium.

11. Jus buah

Jus buah yang terdiri dari beberapa buah adalah pilihan yang bagus untuk sarapan. Jus buah yang sehat adalah salah satu makanan yang dapat Anda makan tanpa mengunyah. Jus buah adalah salah satu makanan terbaik untuk orang tua tanpa gigi.

12. Puding susu

Anda bisa membuat puding susu menggunakan nasi, oatmeal, bihun atau chapatti. Tambahkan bahan-bahan yang bisa dimakan seperti itu ke dalam secangkir susu mendidih. Tunggu hingga makanan merendam susu untuk mengeluarkan rasa puding yang sebenarnya. Tambahkan gula dan kapulaga untuk disajikan. Puding susu adalah salah satu makanan lunak paling lezat untuk manula yang tidak memiliki gigi. Ini adalah makanan penutup terbaik yang kaya akan kalsium dan nutrisi penting lainnya.

13. Dadih

Makanan Sehat dan Bergizi Untuk Para Lansia II

Dadih merupakan sumber protein dan kalsium yang kaya. Ini adalah makanan terbaik untuk orang tua yang dapat ditelan tanpa mengunyah. Anda dapat menambahkan dadih dengan beberapa chapatti atau nasi untuk mendapatkan makanan lengkap. sebagai alternatif, dapat dikonsumsi sendiri dengan menambahkan sedikit gula atau garam di dalamnya.

14. Ayam panggang

Anda dapat memberikan bagian payudara kepada orang tua untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Karena ayamnya dipanggang, tidak akan membawa minyak yang bisa menyulitkan untuk mencernanya.

15. Nasi merah

Masak nasi merah bersama dengan sayuran segar musiman untuk menggelitik selera Kakek Anda. Nasi merah yang dimasak dengan bumbu dan rempah-rempah minimal membuatnya menjadi makanan yang enak dan menyenangkan.

16. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani membanggakan karena penuh dengan probiotik dan protein yang ramah pencernaan. Protein memberi tubuh Anda energi dan bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, keseimbangan cairan, dan saraf. Yoghurt Yunani juga tinggi vitamin B-12, yang membantu fungsi otak dan pembentukan sel darah merah. Kaya akan kalsium, sangat bagus untuk kesehatan tulang Anda, yang cenderung menderita di usia tua.

17. Cokelat Hitam

Cokelat Hitam Yang satu ini akan menyenangkan para pecinta cokelat. Cokelat hitam yang diketahui kaya akan antioksidan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah serangan jantung, dan mengurangi risiko stroke. Tapi, perlu untuk Anda ingat, bahwa untuk memakannya masih dalam batas, tidak diperolehkan dalam jumlah yang banyak.